전체 글26 공부할 때 스마트폰 안 쓰는 습관 공부할 때 스마트폰은 가장 큰 방해 요소 중 하나입니다. 스마트폰 알림 한 번에 집중력이 무너지고, 공부 효율도 떨어집니다. 이번 글에서는 공부할 때 스마트폰 안 쓰는 습관을 만드는 실전 팁을 소개합니다.1. 스마트폰은 공부 공간 밖에 두기공부할 때 스마트폰을 책상 위에 두지 말고, 방 밖에 두어보세요. 손에 닿지 않으면 자연스럽게 확인 빈도가 줄어듭니다.2. 방해금지 모드 활용하기공부 시간을 정해두고 스마트폰은 방해금지 모드로 설정하세요. 긴급 연락만 허용하면 알림으로 인한 방해를 최소화할 수 있습니다.3. 공부용 타이머 앱 사용하기Pomodoro Timer(뽀모도로 타이머) 등 공부용 타이머 앱으로 25분 공부 후 5분 휴식을 반복해보세요. 짧은 시간 단위로 집중하면 스마트폰을 볼 틈이 줄어듭니다.4.. 2025. 6. 20. 가족과 함께하는 스마트폰 사용 규칙 스마트폰은 편리한 도구이지만 가족 간 대화와 유대감을 약화시킬 수 있습니다. 특히 아이들이 스마트폰에 과도하게 노출되면 학습 집중력과 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 온 가족이 함께 실천할 수 있는 스마트폰 사용 규칙을 소개합니다.1. 가족 회의를 통해 규칙 만들기가장 먼저 가족 구성원이 함께 모여 스마트폰 사용 규칙을 정하세요. 부모가 일방적으로 정하기보다는 아이들의 의견을 반영해 합의하는 것이 중요합니다.2. 식사 시간엔 스마트폰 금지가장 기본적인 규칙은 식사 시간에는 스마트폰을 사용하지 않는 것입니다. 대화와 교감을 통해 가족 간 유대감을 높여보세요.3. 스마트폰 없는 공용 공간 마련하기거실이나 식탁 등 가족이 모이는 공간은 스마트폰을 사용하지 않는 ‘디지털 프리존(Digital .. 2025. 6. 20. 스마트폰 없는 아침 루틴 만들기 많은 사람들이 잠에서 깨자마자 스마트폰을 확인하며 하루를 시작합니다. 하지만 아침부터 스마트폰을 사용하면 뇌가 피로해지고, 집중력과 생산성이 저하됩니다. 이번 글에서는 스마트폰 없는 아침 루틴을 만드는 방법을 소개합니다.1. 스마트폰 대신 자명종 사용하기첫걸음은 알람 기능을 스마트폰 대신 자명종으로 대체하는 것입니다. 침대 옆 스마트폰이 사라지면, 기상 후 바로 SNS나 메시지를 확인하는 습관을 끊을 수 있습니다.2. 기상 직후 물 한 잔 마시기기상 후 스마트폰을 손에 들기 전, 가장 먼저 해야 할 일은 물 한 잔을 마시는 것입니다. 수분을 보충하며 몸과 마음을 천천히 깨워보세요.3. 5분 스트레칭으로 몸 풀기간단한 스트레칭으로 잠든 몸을 깨워보세요. 스마트폰 대신 아침 햇살을 받으며 가벼운 몸풀기를 하.. 2025. 6. 20. 업무 집중력 높이는 스마트폰 설정 업무 중 스마트폰으로 인한 방해는 생각보다 큰 생산성 저하 요인입니다. 스마트폰 설정만 잘 바꿔도 불필요한 알림을 줄이고 업무 집중력을 크게 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 실천하기 쉬운 스마트폰 설정 팁을 알려드립니다.1. 집중 모드 설정하기안드로이드와 아이폰 모두 집중 모드 기능을 제공합니다. 업무 시간에 꼭 필요한 앱과 연락처만 허용하고, 나머지 알림은 차단하세요.2. 알림 음소거 및 진동 끄기회의나 집중 업무 중에는 스마트폰 진동과 소리를 모두 꺼두세요. 사소한 진동 하나에도 흐름이 깨질 수 있습니다.3. 홈 화면 최소화하기홈 화면에는 꼭 필요한 앱만 남기고, SNS나 쇼핑 앱은 폴더로 묶거나 뒤 화면으로 이동시켜보세요. 불필요한 클릭을 줄일 수 있습니다.4. 알림 배너 숨기기화면 상단에 뜨는 .. 2025. 6. 20. SNS 사용 줄이는 실전 팁 하루에 몇 시간씩 SNS를 들여다보다 보면 금세 시간이 사라지고 맙니다. SNS 사용 줄이기는 디지털 미니멀리즘의 핵심 중 하나입니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 SNS 중독 예방 실전 팁을 소개합니다.1. SNS 사용 시간 기록하기가장 먼저 할 일은 하루에 SNS를 얼마나 사용하는지 확인하는 것입니다. 아이폰은 스크린 타임, 안드로이드는 디지털 웰빙 기능을 활용해 사용 패턴을 파악하세요.2. SNS 알림 끄기알림만 꺼도 SNS를 확인하는 횟수가 눈에 띄게 줄어듭니다. 좋아요, 댓글, 친구 요청 등 실시간 알림을 해제하고 필요한 상황에만 직접 앱에 접속하세요.3. 앱 아이콘 숨기기스마트폰 첫 화면에서 SNS 아이콘을 빼두고, 앱 서랍이나 폴더 속으로 숨겨보세요. 한 번 더 생각하고 실행하.. 2025. 6. 20. 알림 중독 벗어나는 설정 방법 하루에도 수십 번 울리는 스마트폰 알림은 우리의 집중력을 무너뜨리고, 중독을 가속화합니다. 알림을 줄이기만 해도 스마트폰 사용 시간은 자연스럽게 감소합니다. 이번 글에서는 알림 중독을 벗어날 수 있는 실전 알림 설정 관리법을 소개합니다.1. 불필요한 앱 알림 끄기메시지나 SNS 앱 중 꼭 필요한 것만 제외하고 나머지 앱의 알림은 과감히 꺼두세요. 쇼핑, 게임, 뉴스 앱 알림은 대개 충동 구매와 시간 낭비로 이어집니다.2. 앱별 알림 우선순위 설정하기안드로이드와 아이폰 모두 알림의 중요도를 설정할 수 있습니다. 꼭 즉시 확인해야 하는 앱만 ‘우선 알림’으로 두고, 나머지는 ‘무음’으로 전환하세요.3. 그룹 알림으로 묶기동일한 앱의 알림이 여러 번 울리지 않도록 ‘그룹 알림’을 설정하세요. 예를 들어 채팅방.. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음