공부할 때 스마트폰은 가장 큰 방해 요소 중 하나입니다. 스마트폰 알림 한 번에 집중력이 무너지고, 공부 효율도 떨어집니다. 이번 글에서는 공부할 때 스마트폰 안 쓰는 습관을 만드는 실전 팁을 소개합니다.
1. 스마트폰은 공부 공간 밖에 두기
공부할 때 스마트폰을 책상 위에 두지 말고, 방 밖에 두어보세요. 손에 닿지 않으면 자연스럽게 확인 빈도가 줄어듭니다.
2. 방해금지 모드 활용하기
공부 시간을 정해두고 스마트폰은 방해금지 모드로 설정하세요. 긴급 연락만 허용하면 알림으로 인한 방해를 최소화할 수 있습니다.
3. 공부용 타이머 앱 사용하기
Pomodoro Timer(뽀모도로 타이머) 등 공부용 타이머 앱으로 25분 공부 후 5분 휴식을 반복해보세요. 짧은 시간 단위로 집중하면 스마트폰을 볼 틈이 줄어듭니다.
4. SNS 로그아웃하기
공부 전 SNS 계정에서 로그아웃하거나 앱을 일시 삭제하세요. 로그인을 다시 하려는 귀찮음 덕분에 충동적인 사용을 막을 수 있습니다.
5. 공부 계획을 종이에 적기
스마트폰 메모 대신 종이에 오늘의 공부 계획을 적어두세요. 화면을 켤 필요가 없기 때문에 유혹이 줄어듭니다.
6. 부모와 함께 관리하기
학생이라면 부모님과 함께 스마트폰 사용 규칙을 정해두세요. 공부 시간 동안 부모님께 스마트폰을 맡기는 것도 효과적입니다.
7. 집중 보상 시스템 만들기
정해진 공부 시간을 잘 지켰다면 그 후에는 짧게 스마트폰을 사용하는 보상을 주세요. 스스로 관리하는 습관이 생깁니다.
마무리
공부 시간에 스마트폰만 멀리해도 성적과 집중력은 자연스럽게 올라갑니다. 오늘부터 하나씩 실천해보세요. 디지털 미니멀리즘은 공부 습관에도 큰 힘이 됩니다.