전체 글26 디지털 디톡스 일주일 실천 플랜 디지털 디톡스는 스마트폰과 디지털 기기에서 벗어나 마음의 여유를 되찾는 실천입니다. 단기간이라도 스마트폰 사용을 줄이면 집중력과 삶의 만족도가 높아집니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 일주일 디지털 디톡스 플랜을 제안합니다.Day 1: 스크린 타임 확인하기첫째 날은 현재 스마트폰 사용 시간을 점검해보세요. 하루 평균 사용 시간을 파악하고 어떤 앱에 가장 많은 시간을 쓰는지 알아보는 것이 시작입니다.Day 2: 알림 설정 정리하기두 번째 날은 불필요한 알림을 최소화합니다. SNS, 쇼핑 앱 등의 실시간 알림을 꺼두면 스마트폰 확인 빈도가 크게 줄어듭니다.Day 3: SNS 사용 시간 제한하기세 번째 날부터는 SNS 사용 시간을 하루 30분 이하로 제한해보세요. 제한 기능을 활용해 시간을 넘.. 2025. 6. 19. 디지털 미니멀리즘 실천으로 스마트폰 중독 줄이는 방법 현대인이라면 누구나 스마트폰에 많은 시간을 소비합니다. 하지만 무분별한 스마트폰 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 심리적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이에 따라 디지털 미니멀리즘이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰 사용 줄이는 방법과 함께 디지털 미니멀리즘을 쉽게 실천할 수 있는 팁을 공유합니다.1. 스마트폰 사용 시간 점검하기가장 먼저 할 일은 자신의 스마트폰 사용 패턴을 파악하는 것입니다. 아이폰이나 안드로이드 모두 스크린 타임 기능을 제공하므로, 하루 평균 사용 시간을 확인하고 불필요한 앱 사용 시간을 줄여보세요.2. 필요 없는 앱 정리하기자주 사용하지 않는 앱이나 알림이 잦은 앱은 과감히 삭제하거나 알림을 꺼두세요. 불필요한 자극을 줄이면 자연스럽게 스마트폰을 보는 시간이 줄어듭니다... 2025. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음