전체 글12 스마트폰 없는 아침 루틴 만들기 많은 사람들이 잠에서 깨자마자 스마트폰을 확인하며 하루를 시작합니다. 하지만 아침부터 스마트폰을 사용하면 뇌가 피로해지고, 집중력과 생산성이 저하됩니다. 이번 글에서는 스마트폰 없는 아침 루틴을 만드는 방법을 소개합니다.1. 스마트폰 대신 자명종 사용하기첫걸음은 알람 기능을 스마트폰 대신 자명종으로 대체하는 것입니다. 침대 옆 스마트폰이 사라지면, 기상 후 바로 SNS나 메시지를 확인하는 습관을 끊을 수 있습니다.2. 기상 직후 물 한 잔 마시기기상 후 스마트폰을 손에 들기 전, 가장 먼저 해야 할 일은 물 한 잔을 마시는 것입니다. 수분을 보충하며 몸과 마음을 천천히 깨워보세요.3. 5분 스트레칭으로 몸 풀기간단한 스트레칭으로 잠든 몸을 깨워보세요. 스마트폰 대신 아침 햇살을 받으며 가벼운 몸풀기를 하.. 2025. 6. 20. 업무 집중력 높이는 스마트폰 설정 업무 중 스마트폰으로 인한 방해는 생각보다 큰 생산성 저하 요인입니다. 스마트폰 설정만 잘 바꿔도 불필요한 알림을 줄이고 업무 집중력을 크게 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 실천하기 쉬운 스마트폰 설정 팁을 알려드립니다.1. 집중 모드 설정하기안드로이드와 아이폰 모두 집중 모드 기능을 제공합니다. 업무 시간에 꼭 필요한 앱과 연락처만 허용하고, 나머지 알림은 차단하세요.2. 알림 음소거 및 진동 끄기회의나 집중 업무 중에는 스마트폰 진동과 소리를 모두 꺼두세요. 사소한 진동 하나에도 흐름이 깨질 수 있습니다.3. 홈 화면 최소화하기홈 화면에는 꼭 필요한 앱만 남기고, SNS나 쇼핑 앱은 폴더로 묶거나 뒤 화면으로 이동시켜보세요. 불필요한 클릭을 줄일 수 있습니다.4. 알림 배너 숨기기화면 상단에 뜨는 .. 2025. 6. 20. SNS 사용 줄이는 실전 팁 하루에 몇 시간씩 SNS를 들여다보다 보면 금세 시간이 사라지고 맙니다. SNS 사용 줄이기는 디지털 미니멀리즘의 핵심 중 하나입니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 SNS 중독 예방 실전 팁을 소개합니다.1. SNS 사용 시간 기록하기가장 먼저 할 일은 하루에 SNS를 얼마나 사용하는지 확인하는 것입니다. 아이폰은 스크린 타임, 안드로이드는 디지털 웰빙 기능을 활용해 사용 패턴을 파악하세요.2. SNS 알림 끄기알림만 꺼도 SNS를 확인하는 횟수가 눈에 띄게 줄어듭니다. 좋아요, 댓글, 친구 요청 등 실시간 알림을 해제하고 필요한 상황에만 직접 앱에 접속하세요.3. 앱 아이콘 숨기기스마트폰 첫 화면에서 SNS 아이콘을 빼두고, 앱 서랍이나 폴더 속으로 숨겨보세요. 한 번 더 생각하고 실행하.. 2025. 6. 20. 알림 중독 벗어나는 설정 방법 하루에도 수십 번 울리는 스마트폰 알림은 우리의 집중력을 무너뜨리고, 중독을 가속화합니다. 알림을 줄이기만 해도 스마트폰 사용 시간은 자연스럽게 감소합니다. 이번 글에서는 알림 중독을 벗어날 수 있는 실전 알림 설정 관리법을 소개합니다.1. 불필요한 앱 알림 끄기메시지나 SNS 앱 중 꼭 필요한 것만 제외하고 나머지 앱의 알림은 과감히 꺼두세요. 쇼핑, 게임, 뉴스 앱 알림은 대개 충동 구매와 시간 낭비로 이어집니다.2. 앱별 알림 우선순위 설정하기안드로이드와 아이폰 모두 알림의 중요도를 설정할 수 있습니다. 꼭 즉시 확인해야 하는 앱만 ‘우선 알림’으로 두고, 나머지는 ‘무음’으로 전환하세요.3. 그룹 알림으로 묶기동일한 앱의 알림이 여러 번 울리지 않도록 ‘그룹 알림’을 설정하세요. 예를 들어 채팅방.. 2025. 6. 20. 디지털 디톡스 일주일 실천 플랜 디지털 디톡스는 스마트폰과 디지털 기기에서 벗어나 마음의 여유를 되찾는 실천입니다. 단기간이라도 스마트폰 사용을 줄이면 집중력과 삶의 만족도가 높아집니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 일주일 디지털 디톡스 플랜을 제안합니다.Day 1: 스크린 타임 확인하기첫째 날은 현재 스마트폰 사용 시간을 점검해보세요. 하루 평균 사용 시간을 파악하고 어떤 앱에 가장 많은 시간을 쓰는지 알아보는 것이 시작입니다.Day 2: 알림 설정 정리하기두 번째 날은 불필요한 알림을 최소화합니다. SNS, 쇼핑 앱 등의 실시간 알림을 꺼두면 스마트폰 확인 빈도가 크게 줄어듭니다.Day 3: SNS 사용 시간 제한하기세 번째 날부터는 SNS 사용 시간을 하루 30분 이하로 제한해보세요. 제한 기능을 활용해 시간을 넘.. 2025. 6. 19. 디지털 미니멀리즘 실천으로 스마트폰 중독 줄이는 방법 현대인이라면 누구나 스마트폰에 많은 시간을 소비합니다. 하지만 무분별한 스마트폰 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 심리적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이에 따라 디지털 미니멀리즘이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰 사용 줄이는 방법과 함께 디지털 미니멀리즘을 쉽게 실천할 수 있는 팁을 공유합니다.1. 스마트폰 사용 시간 점검하기가장 먼저 할 일은 자신의 스마트폰 사용 패턴을 파악하는 것입니다. 아이폰이나 안드로이드 모두 스크린 타임 기능을 제공하므로, 하루 평균 사용 시간을 확인하고 불필요한 앱 사용 시간을 줄여보세요.2. 필요 없는 앱 정리하기자주 사용하지 않는 앱이나 알림이 잦은 앱은 과감히 삭제하거나 알림을 꺼두세요. 불필요한 자극을 줄이면 자연스럽게 스마트폰을 보는 시간이 줄어듭니다... 2025. 6. 19. 이전 1 2 다음